Kaip išvengti ėduonies natūraliais būdais?

Dantų ėduonis yra viena dažniausiai pasitaikančių burnos ertmės ligų, galinti sukelti didelį diskomfortą ir rimtas sveikatos problemas ilgainiui.

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip saugotis nuo dantų ėduonies natūraliais būdais, remiantis sveikos mitybos principais, tinkama burnos higiena ir natūraliomis dantų priežiūros priemonėmis.

Esant rimtoms ėduonies sukeltoms problemos – būtina kreiptis į specialistus. Odontologijos klinika Vilniuje „Domus Dentes“ padės esant bet kokioms dantų problemoms. Kviečiame registruotis.

Kokia yra pagrindinė dantų ėduonies priežastis?

Dantų ėduonį sukelia bakterijos esančios burnos ertmėje, kurios maitinasi čia esančiais maisto likučiais, ypač cukrumi ir krakmolu. Šios bakterijos išskiria rūgštis, kurios ardo dantų emalį.

Prie ėduonies vystymosi taip pat prisideda prasta burnos higiena, dažnas saldumynų vartojimas ir genetiniai veiksniai.

Kaip sveika mityba padeda išvengti dantų ėduonies?

• Mažiau vartojamo cukraus – cukrus yra pagrindinis dantų ėduonį sukeliančių bakterijų maistas. Svarbu riboti saldumynų, gaiviųjų gėrimų ir kitų cukraus turinčių produktų vartojimą. Rinkitės natūralius saldiklius, tokius kaip stevija ar medų pasaldinimui, kur kas mažiau kenkiančius dantims.
• Valgykite dantims naudingus produktus – tinkamai subalansuota mityba gali padėti išvengti dantų ėduonies. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, pieno produktų ir riešutų, kurie turi daug kalcio, fosforo ir vitaminų, reikalingų dantims. Pavyzdžiui, sūris ir jogurtas gali padėti neutralizuoti rūgštis burnoje, o obuoliai ir morkos – natūraliai išvalo dantis.
• Vartokite maistą, skatinantį seilių gamybą – maisto produktai, tokie kaip obuoliai, morkos ar salierai, skatina seilių gamybą, kurios padeda natūraliai valyti dantis ir neutralizuoti burnos rūgštis.
• Gerkite pakankamai vandens – vanduo ne tik padeda palaikyti bendrą organizmo sveikatą, bet ir nuplauna maisto likučius bei rūgštis nuo dantų.
• Įtraukite į mitybą kalcio ir fosforo turinčius produktus – kalcis ir fosforas yra esminiai mineralai, stiprinantys dantų emalį. Valgykite daugiau pieno produktų, žuvies, riešutų ir lapinių daržovių, kad užtikrintumėte pakankamą šių mineralų kiekį.

Burnos higienos įpročiai, kurie saugo dantis nuo ėduonies

Reguliarus dantų valymas

Svarbu dantis valyti bent du kartus per dieną naudojant fluoro turinčią dantų pastą.

Kartu naudokite ir tinkamą valymo techniką: laikykite šepetėlį 45 laipsnių kampu ties dantenų linija ir valykite švelniais, sukamaisiais judesiais. Taip pat svarbu pasirinkti minkštą šepetėlį, kad nepažeistumėte dantenų.

Naudokite dantų siūlą

Dantų siūlas padeda pašalinti maisto likučius ir bakterijas iš tarpdančių, kur šepetėlis jų negali pasiekti.

Naudokite dantų siūlą kasdien, geriausia – valantis dantis vakare. Tarpdančių valymas padeda išvengti apnašų susidarymo ir dantenų uždegimo.

Burnos skalavimas natūraliais tirpalais

Natūralūs burnos skalavimo skysčiai, tokie kaip sodos tirpalas ar vanduo su druska, taip pat gali padėti sumažinti bakterijų kiekį burnoje. Skalaukite burną šiais tirpalais po dantų valymo arba po valgio.

Šie natūralūs tirpalai taip pat padeda neutralizuoti burnos rūgštingumą.

Naudokite tarpdančių šepetėlius

Tarpdančių šepetėliai yra mažesni nei įprasti šepetėliai ir puikiai tinka valyti tarpdančius bei sunkiai pasiekiamas burnos ertmės vietas. Jie padės efektyviai pašalinti maisto likučius ir apnašas.

Naudokite juos bent kartą per dieną, geriausia vakare – valant dantis prieš miegą. Reguliariai naudojant tarpdančių šepetėlius, galite užkirsti kelią dantų akmenų susidarymui.

Venkite rūkymo ir alkoholio

Rūkymas ir dažnas alkoholio vartojimas gali stipriai paveikti burnos sveikatą. Rūkymas mažina seilių gamybą, o alkoholis gali išsausinti burnos gleivinę, taip sudarant palankias sąlygas bakterijoms daugintis.

Norint išvengti dantų ėduonies, rekomenduojama vengti šių žalingų įpročių arba juos riboti.

Natūralios priemonės dantų ėduonies prevencijai

Kodėl svarbu reguliariai lankytis pas odontologą?

Reguliarūs vizitai pas odontologą padeda anksti nustatyti dantų problemas ir užkirsti joms kelią.

Profesionalus dantų valymas ir profilaktiniai patikrinimai yra būtini siekiant išlaikyti sveikus dantis. Apsilankykite pas odontologą bent du kartus per metus.

Pabaigai

Norint išvengti dantų ėduonies natūraliais būdais, svarbu laikytis sveikos mitybos, reguliariai valyti dantis, naudoti natūralius burnos higienos produktus ir reguliariai lankytis pas odontologą profilaktiniais sumetimais.

Šie paprasti, bet veiksmingi patarimai padės išlaikyti sveikus dantis ir gražią šypseną.

SUSIJĘ ĮRAŠAI

Kaip maistas įtakoja mūsų dantų sveikatą?

Dantų sveikata yra gyvybiškai svarbi mūsų bendrai gerovei, o maistas, kurį valgome, tiesiogiai veikia jų būklę. Sveiki dantys ir dantenos leidžia ne tik jaustis geriau,

Koks ryšys sieja burnos ir širdies sveikatą?

Tinkama burnos sveikata – tai kur kas daugiau nei vien sveiki dantys ar geras burnos kvapas. Mūsų burnos ir dantų būklė yra tiesiogiai susijusi su kitais sveikatos