Kaip sportas ir fizinis aktyvumas veikia dantų sveikatą?

Nors dažnai kalbame apie sporto ir fizinio aktyvumo naudą mūsų širdies, raumenų bei psichologinei sveikatai, retai kuris iš mūsų susimąsto, kaip šie veiksniai veikia mūsų dantų būklę.

Tiesa ta, kad reguliarus fizinis krūvis gali turėti tiek teigiamą, tiek neigiamą poveikį mūsų burnos sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip sportas ir fizinis aktyvumas veikia dantų sveikatą ir ką galime padaryti, kad sportas turėtų kaip įmanoma labiau teigiamą poveikį.

Reguliarūs vizitai pas odontologą – geriausias būdas apsisaugoti nuo įvairių dantų problemų. Odontologijos klinika Vilniuje „Domus Dentes“ ir jos specialistai maloniai kviečiai užsiregistruoti!

Sporto ir fizinio aktyvumo nauda bendrai sveikatai

Sportas ir reguliarus fizinis aktyvumas yra neatsiejami sveikos gyvensenos elementai. Jie stiprina širdį, gerina kraujotaką, padeda palaikyti optimalų svorį, stiprina raumenis ir kaulus bei teigiamai veikia mūsų emocinę būseną. Fizinis aktyvumas taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų ligų, pvz., 2 tipo cukrinio diabeto ar aukšto kraujospūdžio, riziką.

Be to, reguliarus sportas ir fizinis aktyvumas gerina miego kokybę ir padeda kontroliuoti streso lygį, kas yra ypač svarbu tiems kas gyvena įtemptu gyvenimo ritmu. Taip pat sportuojant išsiskiria endorfinai, vadinami laimės hormonais, kurie padeda gerinti nuotaiką ir bendrą psichologinę savijautą.

Sporto įtaka burnos ertmės sveikatai

Fizinis krūvis skatina seilių gamybą, kurios yra būtinos burnos ertmės drėgnumui palaikyti ir maisto likučių bei bakterijų pašalinimui. Tačiau intensyvus kvėpavimas per burną sportuojant gali burną ir išdžiovinti, kas, priešingai, turės neigiamą įtaką ir didins karieso bei kitų burnos ligų riziką.

Todėl, nors fizinis aktyvumas yra naudingas bendrai sveikatai, svarbu žinoti ir jo poveikį burnos ertmės būklei. Reguliariai sportuojant, ypač ilgalaikių ir intensyvių treniruočių metu, reikėtų skirti dėmesio pakankamam vandens vartojimui, kad būtų išvengta ne tik dehidratacijos, bet ir su ja susijusių burnos sveikatos problemų.

Sporto keliamos rizikos dantų sveikatai

Nepaisant daugelio teigiamų fizinio aktyvumo aspektų, sportas taip pat gali kelti pavojų mūsų dantų sveikatai.

Fizinio aktyvumo metu padidėja dantų traumų rizika, ypač užsiimant kontaktiniu sportu. Dehidratacija, kuri dažnai pasireiškia intensyviai sportuojant, mažina seilių gamybą, o tai gali lemti didesnę karieso riziką. Be to, dažnas sportinių gėrimų vartojimas gali pakenkti dantų emaliui dėl jų aukšto rūgštingumo ir cukraus kiekio.

Atsižvelgiant į šias rizikas, sportininkams ir aktyviai gyvenantiems žmonėms rekomenduojama ne tik naudoti apsaugines priemones, bet ir rūpintis tinkama burnos higiena.

Taip pat svarbu reguliariai tikrintis pas odontologą, kad būtų galima anksti nustatyti ir pradėti gydyti bet kokius burnos sveikatos sutrikimus, kurie gali atsirasti dėl intensyvaus fizinio aktyvumo.

Kaip palaikyti dantų sveikatą aktyviai sportuojant?

Norint išvengti neigiamo poveikio dantų sveikatai sportuojant, svarbu laikytis šių rekomendacijų:

• Naudoti dantų apsaugas ypač užsiimant kontaktiniu sportu – apsauginiai įklotai yra būtini ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir mėgėjams, nes jie gali papildomai apsaugoti dantis nuo staigių smūgių ir susižalojimų. Rekomenduojama pasirinkti individualiai pritaikytus įklotus, kuriuos pagal jūsų dantų modelį pagamins odontologas arba burnos higienistas.
• Gerti daug vandens prieš, per ir po treniruotės, kad išvengtumėte dehidratacijos – vanduo yra gyvybiškai svarbus ne tik bendrai sveikatai, bet ir burnos drėgnumui palaikyti. Dehidratacija gali sutrikdyti seilių gamybą, todėl svarbu užtikrinti, kad vartojate pakankamai skysčių, dantų apsaugai nuo ėduonies ir bakterijų.
• Venkite pernelyg dažno sportinių gėrimų vartojimo ir, jei įmanoma, pakeiskite juos vandeniu arba ne rūgščiomis alternatyvomis – sportiniai gėrimai, turintys didelį cukraus ir rūgščių kiekį, gali erzinti dantų emalį ir skatinti ėduonį. Geriau rinktis vandenį arba elektrolitų turinčius gėrimus be pridėtinio cukraus, kad išvengtumėte neigiamo poveikio dantų sveikatai.
• Rūpinkitės kruopščia burnos higiena valant dantis bent du kartus per dieną – dantų valymas ryte ir vakare bei dantų siūlo naudojimas kasdien yra esminė burnos priežiūros dalis, padedanti išvengti dantų ėduonies ir periodonto ligų. Po treniruotės, ypač vartojus sportinius gėrimus ar užkandžiavus, rekomenduojama išskalauti burną vandeniu, o jei įmanoma – ir išsivalyti dantis.
• Reguliarūs vizitai pas odontologą – profesionalus dantų tikrinimas  gali padėti anksti aptikti ir išvengti galimų problemų, susijusių su sporto poveikiu dantų sveikatai. Rekomenduojama lankytis odontologą bent du kartus per metus profilaktiniam patikrinimui ir valymui. Sportininkams kartu bus svarbu aptarti su odontologu savo įpročius, kad būtų galima pritaikyti individualią burnos priežiūros strategiją.

D.U.K apie sportą ir dantų sveikatą

Pabaigai

Sportas ir fizinis aktyvumas yra svarbūs mūsų bendrai sveikatai, tačiau svarbu neignoruoti jų poveikio mūsų dantų sveikatai.

Teisinga burnos priežiūra gali padėti išvengti galimų neigiamų pasekmių ir užtikrinti, kad jūsų šypsena bus sveika ir spindinti.

SUSIJĘ ĮRAŠAI

Kaip maistas įtakoja mūsų dantų sveikatą?

Dantų sveikata yra gyvybiškai svarbi mūsų bendrai gerovei, o maistas, kurį valgome, tiesiogiai veikia jų būklę. Sveiki dantys ir dantenos leidžia ne tik jaustis geriau,

Koks ryšys sieja burnos ir širdies sveikatą?

Tinkama burnos sveikata – tai kur kas daugiau nei vien sveiki dantys ar geras burnos kvapas. Mūsų burnos ir dantų būklė yra tiesiogiai susijusi su kitais sveikatos