Kramtomoji guma yra populiarus kasdienis produktas, vartojamas ne tik burnos gaivai palaikyti, bet ir streso mažinimui ar tiesiog kaip įprotis. Nors ji turi realių sveikatos privalumų, kramtomoji guma taip pat gali sukelti nepageidaujamų pasekmių, ypač dantims ir žandikauliui.
Dažnai pasitaikantis blogas burnos kvapas gali reikšti rimtas dantų problemas. Odontologijos klinika Vilniuje „Domus Dentes“ rekomenduoja burnos higienos procedūrą, kuri ne tik pašalins blogą kvapą, apnašas, bet ir padės specialistams profesialiai įvertinti jūsų dantų būklę.
Kramtant gumą, skatinama seilių gamyba.
Seilės yra natūrali burnos apsauga, nes jos neutralizuoja rūgštis, kurios gali pažeisti dantis ir sukelti ėduonį. Seilės taip pat padeda nuplauti maisto likučius ir bakterijas, taip mažinant infekcijų ir blogo burnos kvapo riziką.
Becukrės gumos sudėtyje dažniausiai yra ksilitolio – natūralaus saldiklio, kuris neleidžia burnos bakterijoms daugintis.
Ksilitolis mažina rūgščių gamybą burnoje, todėl mažėja ėduonies rizika. Reguliarus ksilitolio turinčios gumos kramtymas gali padėti apsaugoti dantis nuo karieso ir mažinti apnašų susidarymą.
Kramtomoji guma yra efektyvus būdas kovoti su blogu burnos kvapu.
Seilės, kurios gaminasi kramtant padeda neutralizuoti blogą kvapą ir suteikia gaivumo jausmą.
Kramtant gumą mažėja streso lygis, žmogus atsipalaiduoja.
Tyrimai rodo, kad kramtymas stimuliuoja smegenis, skatindamas endorfinų – laimės hormonų – išsiskyrimą.
Tai gali padėti sumažinti nervingumą ir stresą, taip pat padidinti koncentraciją, todėl kramtomoji guma gali būti naudinga dirbant ar mokantis.
Kramtant gumą, smegenys siunčia signalą virškinimo sistemai pradėti ruoštis maisto virškinimui.
Nors nėra jokio maisto, kramtymas aktyvina skrandžio sulčių gamybą, kas gali padėti virškinimui.
Kramtomoji guma turinti cukraus gali būti pavojinga dantims.
Bakterijos, kurios natūraliai gyvena burnoje, fermentuoja cukrų, taip gamindamos rūgštis, kurios kenkia dantų emaliui.
Nuolatinis gumos kramtymas su cukrumi gali skatinti ėduonies atsiradimą, ypač jei neprižiūrima burnos higiena.
Kramtomoji guma gali sukelti virškinimo sutrikimus, jei ją kramtote dažnai ir ilgai.
Kramtymas aktyvuoja skrandžio sulčių gamybą, tačiau jei ilgai nėra jokio maisto, tai gali sukelti diskomfortą: pilvo pūtimą, rėmenį arba net opas.
Dažnas kramtomosios gumos vartojimas gali sukelti žandikaulio nuovargį, skausmus ir netgi sąnarių problemas, ypač jei ją kramtote pernelyg intensyviai.
Tai gali sukelti temporomandibulinės sąnario (TMJ) sutrikimus – skausmingą būklę, kai žandikaulio judesiai tampa riboti arba skausmingi.
Kai kuriose gumose yra dirbtinių saldiklių, tokių kaip aspartamas ar sorbitolis.
Nors šie saldikliai yra saugūs, kai kurie žmonės gali patirti galvos skausmus, alergines reakcijas arba virškinimo sutrikimus, ypač jei jie vartoja didelius kiekius gumos.
Nuolatinis kramtymas gali prisidėti prie dantų griežimo (bruksizmo) – būklės, kai žmonės naktį ar dieną griežia dantimis.
Tai gali pažeisti dantų emalį, sukelti dantų lūžius ar dantenų uždegimą. Žmonėms, kurie jau kenčia nuo bruksizmo, kramtomoji guma gali pabloginti šią būklę.
| Aspektas | Ką reikėtų rinktis? | Ko reikėtų vengti? | Priežastis kodėl vengti | Nauda sveikatai |
|---|---|---|---|---|
| Sudėtis | Becukrė guma su ksilitoliu arba eritritoliu | Guma su cukrumi, gliukoze ar fruktoze | Cukrus maitina burnos bakterijas, kurios gamina rūgštis ir sukelia dantų ėduonį. | Ksilitolis slopina bakterijų dauginimąsi ir apsaugo dantis nuo ėduonies. |
| Saldikliai | Natūralūs saldikliai (ksilitolis, stevia, eritritolis) | Dirbtiniai saldikliai (aspartamas, sorbitolis, sukralozė) | Dirbtiniai saldikliai gali sukelti virškinimo sutrikimus ir ilgalaikį neigiamą poveikį nervų sistemai. | Natūralūs saldikliai neskatina rūgščių gamybos burnoje ir nekenkia dantims. |
| Kramtymo trukmė | Ne ilgiau kaip 10–15 minučių po valgio | Nuolatinis kramtymas visą dieną | Per ilgas kramtymas gali sukelti žandikaulio raumenų nuovargį ir sąnarių skausmus. | Trumpas kramtymas padeda pašalinti maisto likučius ir suaktyvinti seiles be žalos žandikauliui. |
| Papildomi ingredientai | Guma su kalciu ir fosfatais | Guma su dirbtiniais dažikliais ir konservantais | Cheminiai priedai gali sukelti alergines reakcijas ir netgi ilgalaikes sveikatos problemas. | Kalcis ir fosfatai stiprina dantų emalį ir mažina rūgščių poveikį. |
| Gumos kietumas | Minkšta, lengvai kramtoma guma | Labai kietos ar ilgai elastingos gumos. | Kieta guma gali sukelti dantų plombų pažeidimus ar net mikroįtrūkimus emalyje. | Minkštesnė guma sumažina spaudimą dantims ir žandikauliui. |
